Koliko ste samo puta čuli rečenicu “ovo su najbolje pripreme do sada, nikada nismo radili bolje”, ili onu “kad prođemo prave pripreme, onda ćemo pokazati što znamo”. Ove Dinamove pripreme u Rovinju su specifične, vrlo su kratke, na njima će se odigrati samo jedna utakmica i to posljednjeg dana.
Nikad nije bilo tako. A kad su pripreme u pitanju, Dinamov kondicijski trener Ivan Štefanić, dugogodišnji suradnik i čovjek od maksimalnog povjerenja Zorana Mamića, ima drukčije mišljenje od mnogih. Na tu temu je zaista zanimljivo razgovarati s tim mladim čovjekom.
- Mi smo u pripreme krenuli tjedan dana nakon posljednje prvenstvene utakmice polusezone s Varaždinom. Igrači su dobili program po kojem su morali raditi svaki dan. Sastojao se od vježbi prevencije, snage i stabilizacije, te od razvoja aerobnih sposobnosti. To su radili sedam dana. nakon toga su imali dva slobodna dana, a onda su došli u klub na testiranje i medicinske preglede. Na temelju testiranja smo napravili grupe za bazične treninge koje provodimo nakon poslijepodnevnog nogometnog treninga. Jutarnji treninzi su koncipirani isključivo na prevenciji, na vježbe jačanja trupa, snage i dinamičke stabilizacije - kaže nam Štefanić.
Razvoj kapaciteta
Veli da su ove pripreme jesu kratke i specifične, ali...
- Imali mi pripreme deset dana, šest, osam tjedana ili više, uvijek radimo isto! Naš koncept je uvijek identičan. Imamo dva udarna treninga dan za danom, a onda slijedi regeneracija.
Kaže koji je osnovni cilj:
- Mi želimo da nam igrači budu zdravi! To je prva i osnovna stvar. Jer onda imaš i najbolji sastav koji može igrati. Ozlijeđenog igrača ne možeš koristiti. Što nama znači ako nam se ozlijede dva-tri najbolja igrača, što imamo od toga? Mi radimo s postepenim pojačanjem opterećenja.
Onda je kazao izrekao jednu zanimljivu teoriju...
- Znate što... Pripreme kao pripreme apsolutno ništa ne znače! Zato što mi radimo i u natjecateljskom dijelu. Zato je tako svejedno koliko traju pripreme. Mnogi, skoro svi gledaju na pripreme kroz - atletiku. A ne kao na momčadski sport kakav je nogomet. Mi imamo iste uvjete kao i drugi, kako je nama, tako je i drugima. Da imamo četiri ili šest tjedana priprema, kako je uobičajeno, što bi to značilo? Ništa! Ako ne radiš na razvoju kapaciteta i pametno ne doziraš igrače tijekom natjecateljskog razdoblja, sve nestane! Nakon tri-četiri tjedna. Što, sad ćemo napraviti pripreme, pa prestati raditi? Onda “letiš” šest kola, a nakon toga te nema nigdje. Svi sad potenciraju te pripreme i njihovu kratkoću. A znate li koliko smo se pripremali kad je došao Zoran Mamić za trenera? Tek 14 dana...
Nastavio je...
- A što se dogodilo nakon tih 14 dana? Nijedan ozlijeđeni igrač! Nijedan u šest mjeseci. Otkako je došao Zoran, imali smo samo jednog igrača koji četiri dana nije bio na treningu. Mislim da je to svjetski rekord. Pa kad smo bili u Al Ainu u dvije i pol godine smo imali samo dva ozlijeđena igrača, a igrali smo finale Klupskog prvenstva svijeta s Real Madridom. Kad su nekad neki izbivali s treninga, onda se to radilo o udarcima, koronavirusu... A najbolje smo izgledali u prosincu prošle godine. Svi drugi su uglavnom padali.
Razvoj kapaciteta
Nadovezali smo se na prvu Dinamovu europsku utakmicu s Krasnodarom, koja je na rasporedu u veljači.
- Kao, trebali bismo biti u najboljoj formi za Krasnodar. Kaj to znači? Kako to napraviti sa svim igračima? To je nemoguće. Oni trebaju biti u optimalnom energetskom stanju, a u maksimalnoj formi kad se radi o taktičkom razmišljanju i zajedničkom djelovanju. To je najbitnije. Tjelesna priprema se previše potencira, na nju se stavlja preveliki naglasak. Tjelesno najspremnije momčadi ne pobjeđuju utakmice i osvajaju bodove. To je glupost. Nogometaši igraju nogomet, recimo, od svoje osme godine, pa zar vi mislite da oni nisu spremni? Samo se trebaju malo potaknuti kroz trening - zaključio je Štefanić.