Foto: Berislava Picek/ CROPIX
SAVJETI ZLATA VRIJEDNI

Počinjete trčati? Odlično, no prvo poslušajte poznatu osobnu trenericu: ‘Nemojte napraviti čestu grešku!‘

Kineziologinja, instruktorica skijanja i osobna trenerica Anna Soldo Dučić otkrila nam je sve tajne dobre fizičke aktivnosti
Piše: Iris Hazler Šanko/Sponzorirani sadržajObjavljeno: 26. veljača 2021. 10:07

Anna Soldo Dučić osvojila nas je svojim Instagram profilom gdje spaja svoju ljubav prema outdoors sportovima, prekrasnim lokacijama i fotografiji. Upravo je to bio razlog zbog kojeg smo se pridružili prošetati njezinom omiljenom lokacijom za tjelovježbu i otkriti nešto više o ovoj svestranoj djevojci. U rodnom Belišću je trčala uz Dravu, a u Zagrebu uz nasip, zatim Jarun, Bundek, a sada joj je glavna destinacija Park mladenaca gdje nas je dočekala s velikim osmijehom na licu. S obzirom na to da je po profesiji kineziologinja, instruktorica skijanja i osobna trenerica, odlučili smo je upitati za stručne savjete, ali i saznati kada je i kako započela njezina ljubav prema sportu.

image
Foto: Berislava Picek/ CROPIX

- Ta ljubav dogodila se davnih dana. Dolazim iz obitelji koja je često boravila u prirodi i mogu reći da su planine bile moj drugi dom. Cijeli se život bavim sportom pa je logično bilo da, nakon srednje škole, upišem Kineziološki fakultet. Da nisam tipična „kifovka“ dalo se naslutiti i iz teme mog diplomskog rada: „Snapchat i Novi Mediji - osobni branding sportaša putem digitalnih kanala“. Društvene mreže su oduvijek privlačile moju pozornost, a u stvaranju sadržaja na njima mi je pomogla sestra Iva koja je u tome, slobodno mogu reći, pravi ekspert – započinje simpatična Anna.

Vjetar nas je neumorno šibao za vrijeme razgovora, ali ona kaže kako nalete vjetra više ni ne primjećuje s obzirom na silne vrhove diljem svijeta koje je osvojila. Naime, Anna je nakon završetka fakulteta radila kao privatni trener i instruktor skijanja diljem Europe, a slobodne trenutke provodi planinareći. Uz planinarenje i tjelovježbu, svakodnevno je počela dijeliti outdoors sadržaj na društvenim mrežama. Objavu po objavu i s vremenom ju je počeo pratiti iznenađujuće velik broj outdoor entuzijasta, ali i pratitelja koji je i danas motiviraju da pomiče vlastite granice. Naravno, kod takvih avantura ne izostaje ni neobičnih anegdota!

image
Foto: Berislava Picek/ CROPIX

- Najopasnija situacija nije bila među najvišim planinama svijeta, nego upravo na našoj Medvednici kada nas je napalo 20-ak krava. S nama je bio bull terrier od prijatelja koji se zaletio ravno na njih. I onda su na one u spartanskoj formaciji izgurale. Baš je bilo napeto. A sad užasno smiješno – kroz smijeh se prisjeća Anna te kaže kako se veseli sve dužim i toplijim danima za nove izazove.

Među tim izazovima zasigurno su osvajanja novih planinskih vrhova te brojni treninzi koje nudi svojim klijentima. Od hobija i ljubavi prema sportu i prirodi, Anna je napravila uspješan posao u kojem uživa svaki dan.

- Prije tri godine pokrenula sam vlastiti posao s ciljem da radim ono što volim. Povezala sam svoj hobi: outdoor treninge, online treninge, skijanje i digitalni marketing, u jednu cjelinu. Sretna sam što sam kroz posao fizički aktivna te što svakodnevno kroz znanstvene spoznaje, nove trendove i vlastitu kreativnost pokazujem ljudima koliko je važno kretati se te voditi zdrav i kvalitetan život - naglašava Anna. 

image
Foto: Berislava Picek/ CROPIX

Njezin tipičan radni dan počinje šalicom ukusne kave, a ujutro i navečer vodi online i outdoor treninge. U pauzama između treninga radi na različitim projektima, priprema treninge, editira fotografije i video sadržaj te ga dijeli na društvenim mrežama. Navečer, iza 21 sati s najvećim guštom ode na trčanje ili na street workout. Pojašnjava kako je ova godina bila slabija što se tiče skijanja, što zbog korone, a tako i vremenskih uvjeta, ali inače je u zimskom periodu možete pronaći i na skijalištu gdje vodi poduku skijanja s klijentima. Kada je trčanje u pitanju, njezina mama Karmen tvrdi da je krenula već s godinu i pol dana, a Anna kaže kako zaista trči oduvijek, ali pravu mehaniku trčanja ispravno je naučila tek na Kineziološkom fakultetu. Nakon svih tih silnih pretrčanih kilometara naglašava važnost ispravnog trčanja.

- Trčanje je svima dostupno i lako je doći do zaključka da ne treba neka posebna škola da bi se rekreativno bavili ovim sportom i super je vidjeti kako sve više ljudi bavi trčanjem. Međutim, ako se nešto krivo nauči, ozljede su lako moguće. S trčanjem je nezgodno što se kretnje stalno ponavljaju i ozljede mogu biti kronične, a za oporavak od takvih treba i nekoliko mjeseci – naglašava Anna.

image
Foto: Berislava Picek/ CROPIX
 

Njezin prijedlog je krenuti lagano. Mnogi krenu s trčanjem prenaglo i  vrlo brzo odustanu jer im je trening težak, no važno je da se postepeno gradi tempo. Za početak dovoljno je da hodate, zatim lagano krenite s trčanjem. Nije loša ideja ni kontaktirati neku od školi trčanja ili krenite trčati s trenerom kako bi naučili pravilnu tehniku trčanja i disanja.

- Što se tiče opreme, vrlo je bitno da se za vrijeme trčanja osjećate ugodno. Najvažnije su tenisice koje moraju biti prvenstveno udobne i ne smiju stvarati žuljeve. Kada budete postepeno napredovali u trčanju shvatit ćete da postoje namjenske tenisice za trčanje koje su prilagođene podlozi na kojoj trčite i da je bitno mijenjati tenisice u kojima se trči – posebno naglašava Anna.

image
Foto: Berislava Picek/ CROPIX

Kasnije, za motivaciju, predlaže istrčati kakvu utrku. Kada dođete na start i sva ta euforija i nabrijana glazba teško će vas ostaviti ravnodušnima. Opcija je jako puno, postoje kratke cestovne utrke od  5km, maratoni, treking utrke i treking utrke i trail orijentacijska trčanja. 

- Ja osobno najviše volim treking utrke, jer se uvijek održavaju u prekrasnim okruženjima. Postoji hrvatska treking liga za koju savjetujem da je proguglate. S njom ćete osim upoznavanja sebe i kako se ponašate kad vam je teško, upoznati i hrpu odlične ekipe i prekrasne predjele Lijepe naše – savjetuje Anna.

Uz samo trčanje, njezina velika ljubav je planinarenje zahvaljujući kojem je proputovala velik dio svijeta. Trčanje joj uvelike pomaže u održavanju fizičke forme, ali kaže kako kao priprema za izazovne staze ipak nije dovoljno. Planinarenje aktivira druge mišićne skupine i često je imala prilike vidjeti odlične trkače kako ostaju bez daha kada krenu uzbrdo. Uz ovako aktivan životni stil kakav vodi Anna, postavlja se jednostavno pitanje – odakle crpi energiju za sve aktivnosti?

image
Foto: Berislava Picek/ CROPIX

- Fokus i motiviranje samog sebe je stvarno umijeće ovih dana. Ja imam par trikova koji mi uvijek upale. Ima puno ljudi koji se vole uspoređivati i natjecati s drugima, a ja se volim uspoređivati isključivo sama sa sobom. Uvijek si postavim pitanje jesam li danas barem malo bolja u odnosu na jučer - u čemu sam napredovala i kako se mogu dalje motivirati. Drugo, priroda je moj wireless punjač. Ima nešto magično kad uđem u šumu. Maknem se od mobitela, silnih prekidanja, upada, ometanja nametnutih modernim životom i tehnologijom i jednostavno upijam ljepotu. I treće, moj muž. Kad sam malo down, on me zagrli, nasmijava i/ili se glupira. Isto tako i ja “dižem” njega kad on malo “pokisne”. Baš smo tim – ponosno nam govori.

Kod trčanja je motiviraju lijepe staze i priroda te kvalitetne i udobne tenisice koje je potiču da bude još brža i bolja. I za sam kraj, ima i savjet za naše čitatelje kako provesti proljeće.

image
Foto: Berislava Picek/ CROPIX

- Uz bilo kakav trening! Može planinarenje, trčanje, hodanje, sportsko penjanje, veslanje na moru i na rijekama, sport timski, individualni, može pomoć prijatelju u selidbi... čudo je što sve može biti trening! Ali, nemojte slučajno zaboraviti i kakav roštilj s prijateljima i rodbinom. Ipak, nakon svakog treninga dobro je pojesti puno proteina – zaključila je Anna.

A kako biste mogli uživati u svojim treninzima, Anna i Sport Vision pokreću nagradni natječaj u kojem možete osvojiti adidas ULTRABOOST 21 tenisice za trčanje. Sve detalje saznajte na Anninom Instagram profilu ovdje, a pravila natječaja pročitajte ovdje. Sretno i uživajte u aktivnostima!


Sponzorirani sadržaj nastao u suradnji Native Ad Studija Hanza Medije i Sport Visiona.

Linker
12. ožujak 2021 19:03